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女性到了更年期要补充雌激素

时间:2019-06-04 09:30来源:未知 作者:admin 点击:
更年期保健是指女性在更年期内所做的保健工作,女性必须要重视和做好更年期内不同时期的预防和保健。更年期不是一种疾病,而是人生的一个阶段,可以提高女性的生活质量。
更年期保健是指女性在更年期内所做的保健工作,女性必须要重视和做好更年期内不同时期的预防和保健。更年期不是一种疾病,而是人生的一个阶段,更年期的保健做好了,可以提高女性的生活质量。

那么,女性到了更年期怎样进行保健?

第一、适当补充雌激素

雌激素有滋补作用,对于更年期女性犹为重要,保持雌激素的水平更有利于女性的身体健康。雌激素可以让子宫、阴道、乳房和尿道等保持正常功能。此外,雌激素对皮肤、大脑、心脏血管等都有影响。女性更年期后的身体各项功能减退,神经功能紊乱易出现激动或忧郁的情绪,皮肤干燥而少光泽。可以每天喝一杯浓豆浆。或吃一块豆腐,因为大豆能让雌激素得以补充。另外,也可以用当归煎水喝,还有用山楂、蒲公英和生姜泡茶可自然地补充渐渐减少的雌激素。再则,更年期女性可吃蜂皇浆来补充雌激素,而且将蜂王浆涂抹在脸上,还有养颜的功效。

第二、要防止身体发胖

更年期女性肥胖的发生率极高,脂肪多沉积在腹部、腰部、背肩等部位,形成发福体型。这样不仅使体态显得臃肿,而且还会使行动出现迟缓,从而提早出现老态,如堆积能量过剩,还会造成器官功能及代谢障碍。严重的是营养和能量过剩会引起的肥胖、高血压、冠心病等疾病的发生。所以,应该避免摄入热能过高的食物,以控制体重,限制脂肪,增加维生素D与钙的摄入。为防止心血管病及癌症的发生,应保证锌、铬、硒、维生素A、维生素C等营养素的摄入。

第三、更年期防止心血管疾病的饮食调养

心血管疾病占中老年妇女死亡原因之首。更年期妇女应该合理调整营养,并培养一些良好的饮食习惯。饮食安排上要注意低热能、低脂肪和低糖等,并注意补充钙和抗氧化剂。三餐要定时定量,少吃零食,早餐要吃好。在日常饮食方面,要多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,并抑制和降低血压,从而可延缓皮肤衰老。

总之,女性进行入更年期,应该要保证必需的活动量,少吃一些动物脂肪的食物,还有少吃一些盐、以及少吃一些甜食,饮食最好以清淡易消化的食物为主。多及时补充各种维生素和矿物质,以保持身体的代谢与平衡。 (责任编辑:admin)
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